Le côté obscur des calories!

-Patrice Beaudry, kinésiologue et naturothérapeute, fondateur Elle-Fit GÉRER ses calories 👍 au-lieu de COMPTER ses calories👎 Compter ses calories; vouloir être précis sans l’être vraiment … 🧐 Beaucoup de personnes comptent leurs calories afin d’avoir cette impression d’être précises, d’avoir le sentiment de contrôle sur l’aspect quantitatif de leur alimentation.

Eau et citron: pour en finir avec le mythe!

EAU + CITRON 💧🍋 Pour en finir avec le mythe … -Patrice Beaudry, kinésiologue et naturothérapeute, fondateur Elle-Fit Je me fais souvent demander: « L’eau avec du citron, est-ce que c’est bon? Qu-est-ce que tu penses de ça? » Depuis plusieurs années, la fameuse recette eau + citron s’est révélée faire plusieurs

Magnésium: le minéral carencé des temps modernes

-Patrice Beaudry, kinésiologue, naturothérapeute et fondateur Elle-Fit 🤜 Les VRAIES affaires sur le MAGNÉSIUM que votre médecin ne vous dit pas 👇 Le magnésium, ce minéral qui participe à plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps (en fait c’est probablement encore plus) est, selon Statistique Canada, carencé chez environ 40% (en

Guérir une blessure avec la nutrition

-Patrice Beaudry, kinésiologue, naturothérapeute et fondateur Elle-Fit Avez-vous remarqué (moi en tout cas j’ai remarqué ça) que la plupart du temps, quand les sportifs/adeptes de gym se blessent, pour accélérer la guérison, ils vont généralement se tourner vers: 💊 Anti-inflammatoires (S ou NS) ❄️ Glace ‍⚕️ Thérapies manuelles 💊 Suppléments spécifiques: collagène/chondroïtine/etc. mais ….

Le brocoli, ses vertus et comment en bénéficier

-Patrice Beaudry, kinésiologue, naturothérapeute et fondateur Elle-Fit Saviez-vous qu’une des molécules les plus « anti-cancer » dans les aliments connus à ce jour est le sulforaphane, présent dans les crucifères/brassicacées? Les micropousses de brocoli étant la source alimentaire la plus élevée de sulforaphane! Est-ce que ça veut dire qu’il ne faut que

La multivamine, essentielle plus qu’on pense

-Patrice Beaudry, kinésiologue, naturothérapeute et fondateur Elle-Fit La multivitamine et minéraux est un supplément assez controversé. Certains professionnels de la santé la considère inutile, d’autres essentielle. Certaines études scientifiques ont démontré aucun effet positif, voire même des effets nocifs (1, 2)  tandis que d’autres ont démontré une amélioration de la

Bien choisir un supplément de protéine

-Patrice Beaudry, kinésiologue, naturothérapeute et fondateur Elle-Fit Pour ceux qui s’entraînent, un supplément de protéine (souvent de la whey/petit-lait/lactosérum) est presque toujours le premier supplément utilisé d’entre tous. Les raisons sont multiples, mais de façon générale, les bénéfices recherchés sont la récupération, l’augmentation de la masse musculaire et le soutien à

La peur des glucides

-Patrice Beaudry, kinésiologue, naturothérapeute et fondateur Elle-Fit Les glucides ont mauvaise presse depuis un bon moment déjà; nous n’avons qu’à penser à la fameuse diète Atkins qui a fait des glucides l’ennemi numéro un dans la guerre contre le surpoids. Depuis, le conseil qu’on entend souvent pour perdre du poids

Vitamine D, une super vitamine!

MAJ: 20 novembre 2019. -Patrice Beaudry, kinésiologue, naturothérapeute et fondateur Elle-Fit Selon des données recueillies par Statistique Canada, entre 2009 et 2011, 40% des Canadiens durant l’hiver étaient en-dessous du niveau de vitamine D sanguin recommandé. Cela dit, la plupart des spécialistes estiment à beaucoup plus ce pourcentage. Les fonctions